Le sport est un ensemble d’activités physiques qui se pratique sous forme de jeux individuels ou collectifs. Cependant, nombreuses sont les personnes qui manquent le plus souvent de motivation pour aller dans une salle de sport. À cet effet, plusieurs applications ont été créées afin de permettre à ces personnes de s’exercer physiquement chez eux. Découvrez ici le top 14 des meilleures applications gratuites pour faire le sport à la maison. Le nombre d’étoiles sur 5 obtenues par application a servi de critère d’appréciation.
14. Exercices à la maison, 3,3
Comme l’indique son nom, Exercices à la maison est une application de sport agréablement appréciée par plusieurs utilisateurs, en l’occurrence les femmes. En effet, c’est un mobile de sport assez complet pour les débutants. Même si vous ne disposez pas de matériel, seulement 10 minutes d’exercices par jour avec cette application vous permettent d’être en forme. Vos muscles se développent et vous perdez également du poids.
Notons que des exercices de gainage, d’étirements, de musculation sont proposés. Tout comme sa version payante, la version gratuite est aussi bien efficace, même si certaines fonctionnalités vous sont limitées.
13. Hercule, 3,5
En plus d’être une application, Hercule est un excellent coach. C’est une application qui permet aux sportifs de mettre en place un programme sur mesure pour la musculation, le fitness ou le crossfit. C’est un processus qui s’achemine grâce à des équipements, un chronomètre et un carnet d’entraînement. L’application est dotée d’un ebook intitulé Le guide complet de la musculation. Une fois l’application installée, vous pouvez recevoir gratuitement cet ebook.
C’est un document qui sert à réussir la création de votre programme personnel et de vos séances d’entraînement. Toutefois, l’application n’est actuellement disponible que sur Android en raison de son interface assez ergonomique.
12. 7 Minute Workout, 3,8
Avec une interface assez proche de celle de 30 JOURS FITNESS CHALLENGE, 7 Minute Workout est l’une des meilleures applications de sport maison. Son usage vous fait bénéficier des séances de sport de 7 minutes constituées d’exercices répartis en 30 secondes. Les commentaires audio proposés par l’application servent à guider les utilisateurs en les avertissant du temps de pause.
Par ailleurs, si vous avez des difficultés à faire un exercice, vous pouvez appuyer sur l’icône de la caméra. Cela vous permet d’avoir une vidéo explicative de la procédure pour le réussir. Le programme classique qu’offre l’application est entièrement gratuit. Cependant, l’accès aux programmes spécifiques n’est possible que grâce à un payement de 1,99 €.
11. Strava, 4,0
Strava est une application de sport beaucoup plus complète et praticable chez soi ou ailleurs. Son utilisation favorise la création d’un programme sur mesure ayant rapport avec l’objectif défini. En effet, elle dispose des fonctionnalités payantes qui coûtent 5,99 euros et qui ne sont pas applicables pour le sport à domicile.
À chaque séance, l’application expose des statistiques entières pour permettre à l’utilisateur de voir sa progression. C’est une application dont l’usage permet aussi de se surpasser en vue d’atteindre plus tôt ses objectifs.
10. Asana Rebel, 4,0
Asana Rebel est reconnue pour être la meilleure application de sport pour les plus grands fans de yoga. Elle prend appui sur certains principes High Intensity Interval Training (HIIT) avec d’autres exercices classiques entrecoupés par un moment de récupération rapide. En vue d’opter pour des programmes diversifiés, vous devez définir votre profil. Cela dit, vous pouvez avoir des programmes de yoga mêlé à du cardio, de renforcement musculaire ou de perte du poids.
Par ailleurs, l’application donne également des conseils aux utilisateurs en vue de la méditation et d’une alimentation saine. Toutefois, l’accès aux fonctionnalités avancées de l’application est conditionné par un payement de 58,99 euros par an.
9. FITNESS & MUSCULATION, 4,1
Si vous avez besoin d’une remise en forme complète, FITNESS & MUSCULATION est le guide parfait qu’il vous faut. À l’instar d’un coach, elle offre un suivi à ses utilisateurs en vue de sculpter leurs corps. Néanmoins, son usage nécessite parfois un équipement basique considérable en matériel sportif.
Les haltères par exemple sont des outils beaucoup plus indispensables. Cependant, au-delà des exercices spécifiques qu’elle propose pour le développement musculaire, l’application fournit d’excellents conseils pour éviter les blessures sur le corps. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle sa devise est Faire du sport sans se faire mal.
8. ONE SONG WORKOUT, 4,3
En plus d’être une application de sport, ONE SONG WORKOUT est un mobile assez ludique. En effet, c’est sur le rythme d’une musique qu’elle choisit dans votre bibliothèque qu’elle vous propose un entraînement. Ainsi, vous dansez au fur et à mesure que vous faites du sport chez vous avec cette application.
Notons qu’elle propose des exercices classiques pendant les séances. Les squats, les abdos, le jumping jacks en sont des exemples. Toutefois, l’application n’est disponible que sur iOS pour le moment.
7. Samsung Health, 4,4
Si vous avez un smartphone de marque Samsung, cette application sport est l’option idéale pour vous. En effet, Samsung Health est également accessible avec d’autres marques de téléphones. En plus d’être une application de sport, c’est un véritable outil pour maintenir une parfaite santé. Elle propose un programme qui accompagne chaque jour les utilisateurs. C’est une méthode consistant à suivre les activités physiques de ses utilisateurs en vue de leur proposer une alimentation convenable.
L’une des performances de l’application est qu’elle propose une section d’exercices où vous procédez à la sélection des exercices selon vos attentes. D’ailleurs, vous pouvez aussi ajouter d’autres exercices en vue de la création d’un programme de sport personnel.
6. 30 JOURS FITNESS CHALLENGE, 4,5
30 JOURS FITNESS CHALLENGE est une application composée de plusieurs programmes subdivisés chacun sur une période d’un mois. Elle propose une méthode d’apprentissage assez efficace. Ainsi, à chaque fois que les jours passent, les exercices se révèlent beaucoup plus difficiles. Cette technique vous permet d’accélérer dans l’atteinte de vos objectifs.
À l’instar de toutes les autres applications de sport, ses programmes de challenge ont un but précis et défini. D’ailleurs, c’est une application mobile dont l’interface agréable facilite sa prise en main. Pendant les séances, des schémas animés vous sont proposés à l’écran pour vous indiquer les mouvements à effectuer.
5. 8FIT, 4,5
8FIT est une application sportive ultra-intuitive. En effet, pour y avoir accès, vous devez renseigner certaines informations sur votre profil utilisateur. Il s’agit notamment de votre poids, votre taille, votre niveau physique, votre taux de graisse estimé. Grâce à ses renseignements fournis et vos objectifs définis, l’application vous aide convenablement.
Elle vous établit un programme sur mesure correspondant à vos besoins. Ce programme peut être composé de courtes vidéos durant entre 7 et 20 minutes. Notons que l’application est disponible sur Android et iOS.
4. Runtastic, 4,6
Runtastic figure parmi les applications sport classiques. Assez simple à l’usage, elle vous permet de fixer des objectifs précis pour vos séances. En plus de cela, elle vous donne la possibilité d’analyser chaque séance grâce à des statistiques assez claires. C’est une application assez utile pour la perte de poids, la musculation et d’autres préparations physiques pour athlètes.
Faut-il le dire, elle est dotée également de certaines fonctionnalités propres aux réseaux sociaux. De ce fait, vous pourrez disposer d’un fil d’actualité et sympathiser avec d’autres sportifs utilisant l’appli. Toutefois, même si elle est entièrement gratuite, elle vous donne aussi accès à ses ultimes fonctions.
3. FREELETICS, 4,7
FREELETICS est une création d’une société allemande. Elle est utilisée par plus de 40 millions de personnes à travers le monde, soit 150 différents pays. C’est une application reconnue comme la plus efficace pour vous, lorsque vous décidez de vous surpasser en atteignant assez vite un objectif physique. L’application a un fonctionnement axé sur les principes du High Intensity Interval Training (HIIT).
Les programmes qu’elle propose sont mis en place par un ensemble d’exercices à pratiquer avec un très faible temps de récupération. Ces exercices permettent de brûler le grand nombre de calories pendant les séances intenses ou de courtes durées. La personnalisation est une option possible avec FREELETICS, lorsque certains paramètres sont pris en compte. Il s’agit des objectifs, du matériel dont vous disposez et du nombre de séances que vous désirez par semaine, etc. Un encadrement nutritionnel vous est proposé par l’application pour vous aider à arriver aisément à vos fins.
2. FIZZUP, 4,7
Si vous recherchez des séances de sport assez simples et n’impliquant pas des enchaînements complexes, l’option idéale pour vous est FIZZUP. En effet, c’est une application disponible sur iOS et Android. Elle vous fait bénéficier de plus de 1000 exercices constitués entre 200 divers programmes, en vue de repérer des parties particuliers du corps. De ce fait, vous pourrez faire un emploi du temps hebdomadaire sur plusieurs semaines. Cela vous aide à perdre la graisse abdominale.
Notons que pour ce genre d’utilisation, l’application est entièrement gratuite. Toutefois, si vous êtes perfectionniste et désirez accéder aux exercices supérieurs, elle est payante et coûte à cet effet 19,99 euros le mois.
1. Nike Training Club, 4,9
Cette application de sport est l’une des plus complètes que l’on retrouve aujourd’hui. Elle possède une floraison de programmes constitués de divers exercices certifiés par des professionnels de sport. C’est une application dont l’usage n’est pas limité. Ainsi, les athlètes confirmés ou convertis, ainsi que d’autres personnes voulant se prêter à des activités physiques pour avoir une bonne santé peuvent s’en servir. Cependant, en vue d’expérimenter les avantages de cette application, vous devez renseigner votre profil et votre objectif. Cela permet à l’application de vous proposer des exercices physiques adaptés à vos motivations.
Par ailleurs, même si vous disposez des équipements sportifs ou non chez vous, vous pourrez aisément vous contenter de cette Nike Training Club. D’ailleurs, elle est compatible avec le Chromecast, ce qui vous permet d’afficher les exercices vidéo sur le téléviseur.
Les solutions que proposent les différentes applications que nous avons présentées ici, peuvent vous aider à maintenir un corps parfait même en restant chez vous.
